Zwangerschap, borstvoeding en visolie: een inleiding
Visolie is een rijke bron van de omega-3 vetzuren EPA en DHA. Deze omega-3 vetzuren uit visolie zijn van groot belang voor de ontwikkeling van de hersenen. Het belangrijkste vetzuur tijdens zwangerschap en borstvoeding is DHA. Dit vetzuur is nodig voor de opbouw van de hersenen, die voor een groot gedeelte uit DHA bestaan. Tijdens de zwangerschap en borstvoeding wordt geadviseerd visolie te gebruiken dat een hoge dosis DHA bevat.
Wanneer er via de voeding niet voldoende DHA wordt geleverd, zal de al aanwezige DHA van de moeder worden aangesproken. Dit zorgt op den duur niet alleen voor een tekort voor het kind, maar ook voor een tekort aan DHA bij de moeder. Wanneer de moeder onvoldoende DHA binnenkrijgt via de voeding, dan kan zij de helft van haar eigen voorraad DHA verliezen aan haar kind. Dit kan leiden tot postnatale depressie.
Ook na de bevalling is het belangrijk voldoende DHA binnen te krijgen, dit om het eventueel ontstane tekort bij de moeder te herstellen, maar ook vooral voor het kind, wiens hersenen nog lange tijd zullen groeien. Zowel DHA als EPA zijn van belang voor een goede gezondheid van het pasgeboren kind. DHA is ook nu echter het belangrijkst omdat dit vetzuur het meest wordt gebruikt voor de groei van de hersenen. Kies dus voor een supplement dat een zeer kleine hoeveelheid EPA bevat en dus een grote hoeveelheid DHA.
Meer informatie en wetenschappelijke artikelen zijn hieronder te vinden.
Doseringsadvies:
500 tot 1000 mg DHA per dag. Voor meer informatie Klik hier
Meer informatie:
Verwijzingen naar websites
Wetenschappelijk onderzoek en artikelen
Kenmerken van vetzuurtekort
Dr. Alexandra Richardson, verbonden aan de universiteit van Oxford, heeft een checklist opgesteld met de kenmerken van vetzuurdeficiëntie. Met deze checklist kunt u bepalen of u mogelijk voordeel zult hebben van het gebruik van visoliesupplementen.
Fysieke tekens van vetzuurdeficiëntie: overdreven dorst, frequent urineren, harde, droge bobbeltjes op de huid (‘folliculaire keratosis’), ruwe of droge huid en bros haar, hoofdroos, zachte en broze nagels;
Neiging tot allergie of atopie zoals eczeem, astma, hooikoorts etc.;
Visuele symptomen: slecht nachtzicht, gevoeligheid voor hevig licht, gezichtsstoornissen bij het lezen, bijvoorbeeld dat letters en woorden bewegen, zweven en troebel worden over de bladzijde;
Aandachtsproblemen: onder meer gemakkelijk afgeleid worden, moeilijkheden om langdurig geconcentreerd te blijven, problemen met het werkgeheugen en gevoelens die dikwijls beschreven worden als “mist in de hersenen”;
Emotionele gevoeligheid of labiliteit: in het bijzonder ongefundeerde angst en spanning, overmatige gemoeds-schommelingen, woedeaanvallen door lage frustratietolerantie;
Slaapproblemen: vooral moeite met inslapen ‘s avonds en ontwaken ‘s morgens.
BELANGRIJK: Al deze kenmerken kunnen ook andere oorzaken hebben. Wanneer u advies wilt over uw persoonlijke situatie naar aanleiding van de bovenstaande informatie consulteer dan altijd een medische professional.
Bron: Fatty Acids in Dyslexia, Dyspraxia, ADHD, and the Autistic Spectrum