Mediterraan dieet geeft minder kans op depressie
6 oktober 2009
Uit een groot Spaans onderzoek met meer dan 10.000 deelnemers is gebleken dat de mensen wiens voedingspatroon het meest mediterraan was 25 tot 50% minder kans op een depressie hadden.
Een mediterraan dieet wordt gekenmerkt door veel fruit en groente, noten en olijfolie en meer vis dan vlees. Een dergelijk dieet leidt o.a. tot een hogere inname van onverzadigde vetten (waaronder omega-3 vetzuren) en anti-oxidanten.
De positieve werking van een dergelijk dieet op het voorkomen van depressies heeft waarschijnlijk te maken met de gunstige effecten (verlaging) op de ontstekingsactiviteit. Een (permanent) verhoogde ontstekingsactiviteit is een risicofactor bij depressies.
Ook heeft een mediterraan dieet een positief effect op de algehele gezondheidstoestand. En dat een goede algemene gezondheid een sterk wapen is tegen depressies behoeft weinig betoog.
Bron:
Nutra Ingredients.com